2016 GONG - 100 dagen Meditatie
GONG 2016: MEER ONTSPANNING, ENERGIE & FOCUS!
* Iedere dag 15 min. meditatie
* Iedere week (min.) 1 uur les
* Iedere maand een boost-week + stilte dagdeel
* Ieder kwartaal 1 stilte-dag
* Ieder jaar 1 GONG
DOE JE MEE?
De grootste openbaring is de stilte ~ Lao Tse
Planning (huidige GONG) :
25 t/m 31 jan. = BOOST / 31 jan. = stilte-middag (uitzondering: 14:00 tot 17:00)
22 t/m 28 febr. = BOOST / 27 febr. = stilte-ochtend
*** GEWIJZIGD (8 ipv 7 dagen, vr geen les):
26 mrt. t/m 2 apr. = BOOST / 26 maart = stilte-ochtend
(07:30 - 09:30)
23 apr. t/m 30 apr. = BOOST / 27 apr. = stilte-ochtend (07:30 - 09:30)
*** GEWIJZIGD: Stilte-dag
7 mei: van 07:30 tot 14:30 (incl. lunch)
Download de flyer:
Meer informatie & inschrijven
Hieronder lees je meer informatie over: * de inhoud van de GONG * wat is een GONG? * een overzicht van alle data / lessen.
INSCHRIJVEN: Wil je je inschrijven? Stuur dan een bericht naar Gemmawal@hotmail.com.
VRAGEN?: tot 12 jan. duik ik zelf in de stilte. Je kunt je vragen per mail stellen.
WAT IS EEN GONG?
Volgens de traditionele Chinese gezondheidsleer regenereert iedere cel in het lichaam in 100 dagen. Tijdens een Gong beoefen je 100 dagen achtereen elke dag één of meerdere oefeningen naar keuze. In deze Gong beoefenen we meditatie.
Naarmate je Gong komt de Qi steeds dieper tot in de kern van al je cellen. Het zelfhelend vermogen in je lichaam wordt dan geactiveerd. Na 100 dagen zijn al je meridianen en cellen geopend. Je zult na 100 dagen een duidelijke fysieke, mentale, emotionele en spirituele groei ervaren.
Aan 100 dagen achter elkaar Gong wordt hetzelfde effect toegeschreven als twee jaar lang, twee maal per week.
Veel Gong’ers zullen beamen dat juist in tijden van onrust, vermoeidheid of stress de weerstand tegen 'Gong' groot is, maar dat je committent aan deze 100 dagen Gong-plan je op dergelijke momenten de motivatie geeft om door te gaan. Op deze momenten van discipline ontstaat GROEI!
Er zullen momenten aanbreken dat je ’geen zin hebt’, je motivatie verliest of jezelf overtuigt dat het toch geen verschil uitmaakt. Als je op deze momenten doorzet, dan ontstaan meestal de mooiste groei/ontwikkelmomenten. Als je zo’n moment ervaart, stel jezelf dan de vraag: Wat brengt het mij om 100 dagen mijn woord aan mezelf te zijn en blijven?
Een gong gaat niet alleen maar over discipline en commitment, een gong is een prachtige reis op ontdekking naar jouw essentie. Door je 100 te verbinden aan de gong geef je jouw hele zijn de ruimte om te transformeren. Openen, ook in momenten/ervaringen die niet makkelijk zijn, wordt makkelijker en je wordt ontvankelijker voor wat jij werkelijk nodig hebt. Shen (geest/hart), Qi en Jing (lichaam) gaan samenwerken. Jouw waarden, principes en levensvragen worden steeds helderder.
AGENDA GONG 2016
Start / Einde
Je start je Gong op 12 / 13 jan.
Op 20 april is er een Gong afsluiting tijdens de les.
Voor wie op 13 januari start is de 100ste dag op 21 april ;-)
Lessen
Iedere week op di. om 06:45 en wo. 18:45
(je mag dus beide lessen volgen)
Boost-week & Stilte-ochtend
(een boost week houdt in dat er 7 dagen lang iedere ochtend de mogelijkheid is een geleide meditatie te volgen)
BOOST: van ma t/m zo - alle werkdgn. van 6:45 tot 7:30, di. tot 7:45, za en zo om 8:30
Stilte-ochtenden: van 8:30 tot 11:30
Planning:
25 t/m 31 jan. = BOOST / 31 jan. = stilte-middag (uitzondering: 14:00 tot 17:00)
22 t/m 28 febr. = BOOST / 27 febr. = stilte-ochtend
*** NIEUW: 26 maart = stilte-ochtend
28 mrt. t/m 3 apr. = BOOST / 1 apr. = stilte-ochtend
25 apr. t/m 1 mei = BOOST / 27 apr. = stilte-ochtend
*** NIEUW: Stilte-dag
28 mei: van 10:00 tot 15:30 (in Voorschoten
Massage
Boek 1x gratis massage bij ‘Roos doet Massage’
bij InnerQiFlow.
Mogelijk op dinsdagmiddag/avond.
GEMMA VAN DER WAL
De Zhineng Qigong lessen worden gegeven door Gemma van der Wal.
Sinds 2010 begeleidt en ondersteunt zij individuen en groepen door middel van Qigong, Voeding en Coaching om meer uit hun leven halen.
Inner ~ Qi ~ Flow is het motto en Gemma's eigen levensdoel die zij continue doorvertaalt in haar lessen:
Inner: rust en ontspanning
Qi: kracht en energie
Flow: focus en balans
Leslocatie
De lessen worden gegeven in de mooie ruimte van InnerQiFlow.
Adres: Herengracht 46, Leiden
Contact: Gemmawal@hotmail.com / 0651556227
Meer over Gemma
"Qigong is het startpunt van mijn pad naar InnerQiFlow. Sinds 2000 verdiep ik me in deze unieke bewegingsvorm. Ik heb sindsdien aan veel workshops en trainingen in binnen- en buitenland deelgenomen. Toen ik in 2008 voor het eerst in China was, voelde ik dat ik hier meer mee wilde. Van 2009 tot 2010 heb ik de Zhineng Qigong opleiding bij Qing Bai gevolgd. Sinds 2010 geef ik wekelijks les. Ik ervaar dit als één van het meest leerzame om mee bezig te zijn. De trainingsruimte van InnerQiFlow is een prachtige plek om dat te doen.
Ik geef wekelijks een aantal lessen, waarvan meestal ook 1 of 2 lessen vroeg op de ochtend: om 06:45 uur! Persoonlijk vind ik dat de heerlijkste tijd om te Qigongen. In de overgang van de nacht naar de dag is de energie sterk, is het nog heerlijk stil in de stad en weet ik zeker dat ik de dag start met een boost van positiviteit.
Ik kan het je echt aanraden!
Mijn lessen starten altijd met een meditatie. Daarna doen we warming up oefeningen, die op zich al heel goed zijn voor het lichaam, waardoor energie gaat stromen.
In de meeste lessen doen we de Lift Qi Up en Pour Qi down oefening. Dit is de basisoefeningen van Zhineng Qigong. In ongeveer 30 minuten beweeg en mediteer je tegelijkertijd. Je ontspant hoofd en lichaam en creëert ruimte om los te laten.
Soms staan de lessen in het teken van een specifiek thema of onderwerp. Ook organiseer ik regelmatig een energieboost. Dat is een reeks van dagen dat je iedere dag deelneemt aan een les, waardoor je in een korte tijd een boost van energie krijgt. Tot slot, ontvang ik ieder jaar wel 2 of 3 keer een chinese leraar voor een verdiepende drie- tot vijfdaagse training."